Menurut ahli nutrisi dari American Council for Fitness and Nutrition Dr. Keith-Thomas Ayoob, mengatakan bahwa untuk mendapatkan sperma yang baik dan sehat ditunjang dari asupan makanan dan pola makan yang sehat pula. Selain itu asupan makanan yang tepat sangat baik bagi fungsi organ jantung dan membuat sirkulasi atau peredaran darah semakin lancar. Jika aliran darah ke seluruh organ tubuh lancar akan menjadi kunci untuk mencegah ejakulasi dini terjadi lebih cepat. Berikut ini ada beberapa macam asupan makanan yang berasal dari berbagai jenis makanan, buah, dan sayuran yang bermanfaat sebagai makanan yang baik untuk sperma, diantaranya adalah :
1. Tiram
Sperma diproduksi ketika mulai memasuki masa pubertas sampai seumur hidupnya. Pria mulai memproduksi sperma umumnya pada usia 15 tahun atau mulai mengalami mimpi basah atau keluar air mani. Umumnya pria mampu memproduksi sperma ratusan juta sperma setiap harinya atau sekitar 20 – 40 juta sel sperma.